Resona
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Der Kurs

Zwölf Wochen, drei Stufen, in deinem Tempo

Resona hat zwei getrennte Kurse – Feminisierung und Maskulinisierung – mit je 60 Lektionen über 12 Wochen. Die Lektionen sind kurz, angeleitet und um Live-Feedback herum aufgebaut, mit einem Rückblick am Ende jeder Stufe.

  • 2 getrennte Programme
  • 12 Wochen je Programm
  • 60 Lektionen je Programm
  • Woche 1 kostenlos
Der Tab „Lessons“ mit den Lektionen von Woche 1 und dem Beginn von Woche 2
Eine Lektionsseite, die Tonhöhe und Resonanz als zwei Regler erklärt

So läuft eine Lektion ab

Jede Lektion konzentriert sich auf eine Idee und dauert etwa 10–14 Minuten. Du kannst jederzeit pausieren, wiederholen und später weitermachen.

  1. Lernen

    Eine kurze, verständliche Erklärung zu einer Idee.

  2. Aufwärmen

    Ein sanfter Start, der deine Stimme mühelos in Bewegung bringt.

  3. Üben

    Angeleitete Übungen mit Live-Feedback zu Tonhöhe und Resonanz – in späteren Wochen in zwei Runden mit einer kurzen Pause dazwischen.

  4. Reflektieren

    Eine Frage dazu, wie es sich angefühlt hat. Deine Notizen bleiben privat, und die Stufenrückblicke holen sie wieder hervor, wenn du planst, was du wiederholen möchtest.

Wähle ein Programm

Programm zur Femini­sierung

Tonhöhe, Helligkeit und Sprechmelodie – leicht und mühelos, von angenehmen Grundlagen bis zu Gesprächen und Alltagssituationen.

Wochen 1–4

Einstieg

Eine angenehme Grundlage aufbauen

Ziele der Stufe

  • Finde einen angenehmen persönlichen Bezugspunkt für deine Tonhöhe.
  • Erkunde eine angenehme Helligkeit mit deutlich gesprochenen Wörtern.
  • Übertrage einen hilfreichen Hinweis in kurze Sätze.
Woche 1Kostenlos

Grundlagen & Stimmgesundheit

Atem, sanfte Stimmgebung und Gehörbildung.

  1. Willkommen & so funktioniert deine Stimme12 Min.
  2. Ein Atem, der die Stimme trägt12 Min.
  3. Zuerst kommt dein Gehör10 Min.
  4. Sanfte Bewegung: Gleittöne12 Min.
  5. Stimmgesundheit & dein Ausgangswert12 Min.

5 Lektionen · insgesamt etwa 58 Min.

Woche 2

Tonhöhe

Finde deinen Bereich, lande darin und trag ihn in ganze Sätze.

  1. Deinen Zielbereich finden12 Min.
  2. Den Ton treffen12 Min.
  3. Schritte nach oben und unten14 Min.
  4. Vom Ton zum Satz12 Min.
  5. Rückblick: Tonhöhen-Woche12 Min.

5 Lektionen · insgesamt etwa 62 Min.

Woche 3

Resonanz I

Hör sie, lass sie pendeln und parke sie hell.

  1. Deine Resonanz kennenlernen12 Min.
  2. Der große Hund und der kleine Hund12 Min.
  3. Helle Vokale12 Min.
  4. Fokus nach vorn12 Min.
  5. Rückblick: Resonanz-Woche12 Min.

5 Lektionen · insgesamt etwa 60 Min.

Woche 4

Resonanz II & die Kombination

Beide Regler gleichzeitig – von gehaltenen Tönen bis zu Alltagssätzen.

  1. Zwei Regler gleichzeitig12 Min.
  2. Wörter, die hell bleiben12 Min.
  3. Sätze im Bereich14 Min.
  4. Probleme bei der Kombination lösen12 Min.
  5. Rückblick: Einstieg Stufenrückblick12 Min.

5 Lektionen · insgesamt etwa 62 Min.

Wochen 5–8

Mittelstufe

Stimme und Botschaft verbinden

Ziele der Stufe

  • Nutze Melodie und Betonung, die zu deiner Absicht passen.
  • Verbinde Gedanken und lass dir Raum zum Atmen und Nachdenken.
  • Nutze Feedback gezielt und wähle einen hilfreichen Weg, neu anzusetzen.
Woche 5

Prosodie & Gewicht

Melodie, Betonung und mehr Leichtigkeit – aus treffsicheren Tönen wird ausdrucksstarkes Sprechen.

  1. Die Melodie der Sprache12 Min.
  2. Betonen ohne Druck12 Min.
  3. Stimmgewicht12 Min.
  4. Melodie und Gewicht zusammen14 Min.
  5. Rückblick: Prosodie-Woche12 Min.

5 Lektionen · insgesamt etwa 62 Min.

Woche 6

Integration & Halbzeit-Rückblick

Verbinde deine Grundlagen und wähle einen sinnvollen Schwerpunkt für die nächste Stufe.

  1. Längere Lesetexte14 Min.
  2. Texte aus dem echten Leben14 Min.
  3. Spontanes Sprechen12 Min.
  4. Dein Halbzeit-Vergleich14 Min.
  5. Dein nächster Übungsplan12 Min.

5 Lektionen · insgesamt etwa 66 Min.

Woche 7

Verbundenes Sprechen

Verbinde Gedanken mit angenehmer Phrasierung, deutlichen Wörtern und leichten Neuanfängen.

  1. Ein Gedanke, eine Phrase10 Min.
  2. Durch die Konsonanten10 Min.
  3. Ein leichtes letztes Wort10 Min.
  4. Zwei Gedanken verbinden10 Min.
  5. Rückblick: Verbundenes Sprechen10 Min.

5 Lektionen · insgesamt etwa 50 Min.

Woche 8

Dein Üben selbst steuern

Nutze weniger visuelles Feedback und wähle jeweils eine hilfreiche Anpassung.

  1. Ein Satz ohne Hinsehen10 Min.
  2. Erst hören, dann messen10 Min.
  3. Ein Hinweis, dann weiter10 Min.
  4. Die nächste Anpassung wählen10 Min.
  5. Rückblick: Mittelstufe Stufenrückblick10 Min.

5 Lektionen · insgesamt etwa 50 Min.

Wochen 9–12

Fortgeschritten

Die eigene Stimme so nutzen, wie es zu dir passt

Ziele der Stufe

  • Erkunde spontanes Sprechen und Alltagssituationen.
  • Passe die Aufgabe an, ohne deine Stimme zu forcieren.
  • Wähle ein persönliches Projekt und eine Routine, die du langfristig beibehalten kannst.
Woche 9

Gespräch

Entwickle flexible Gesprächseinstiege, kurze Geschichten und Pausen zum Zuhören.

  1. Eine Antwort, die du nicht geprobt hast10 Min.
  2. Eine kleine Geschichte erzählen10 Min.
  3. Raum für eine Antwort lassen10 Min.
  4. Die Bedeutung sich wandeln lassen10 Min.
  5. Dein Werkzeugkasten fürs Gespräch10 Min.

5 Lektionen · insgesamt etwa 50 Min.

Woche 10

Alltagssituationen

Probe Anrufe, Vorschläge, Rückfragen und persönliche Vorlieben.

  1. Ein angenehmer Einstieg ins Telefonat10 Min.
  2. Eine Idee vorstellen10 Min.
  3. Um Klärung bitten10 Min.
  4. Eine klare persönliche Grenze10 Min.
  5. Eine Fähigkeit, drei Situationen10 Min.

5 Lektionen · insgesamt etwa 50 Min.

Woche 11

Flexibilität & nachhaltiges Üben

Passe Aufgabe, Tempo und Routine an deine Umstände an.

  1. Gehört werden, ohne zu drücken10 Min.
  2. Ein Tempo, das du wählst10 Min.
  3. Einen leichteren Übungstag wählen7 Min.
  4. Nach einer Pause zurückkehren10 Min.
  5. Mehr als eine Option behalten10 Min.

5 Lektionen · insgesamt etwa 47 Min.

Woche 12

Deine Stimme, deine nächsten Schritte

Blick auf ein persönliches Projekt zurück und wähle einen Plan, zu dem du zurückkehren kannst.

  1. Dein persönliches Projekt wählen10 Min.
  2. Fair vergleichen10 Min.
  3. Ein Ziel, zu dem du zurückkehren kannst10 Min.
  4. Eine Routine, die zu deinem Leben passt10 Min.
  5. Rückblick: Fortgeschritten Stufenrückblick10 Min.

5 Lektionen · insgesamt etwa 50 Min.

Wähle ein Programm

Programm zur Maskulini­sierung

Tonhöhe ohne Drücken, eine weite Resonanz und ein voller, müheloser Klang – von angenehmen Grundlagen bis zu Gesprächen und Alltagssituationen.

Wochen 1–4

Einstieg

Eine angenehme Grundlage aufbauen

Ziele der Stufe

  • Finde einen angenehmen persönlichen Bezugspunkt für deine Tonhöhe.
  • Erkunde eine angenehme Weite mit deutlich gesprochenen Wörtern.
  • Übertrage einen hilfreichen Hinweis in kurze Sätze.
Woche 1Kostenlos

Grundlagen & Stimmgesundheit

Atem, müheloser Klang und Gehörbildung.

  1. Willkommen & so funktioniert deine Stimme12 Min.
  2. Ein Atem, der die Stimme trägt12 Min.
  3. Zuerst kommt dein Gehör10 Min.
  4. Sanfte Bewegung: Gleittöne12 Min.
  5. Stimmgesundheit & dein Ausgangswert12 Min.

5 Lektionen · insgesamt etwa 58 Min.

Woche 2

Tonhöhe: Deinen Grundton finden

Finde deinen Bereich, komm ohne Drücken darin an und trag ihn in ganze Sätze.

  1. Deinen Zielbereich finden12 Min.
  2. Sanft in den Bereich sinken12 Min.
  3. Tief ohne Drücken14 Min.
  4. Vom Ton zum Satz12 Min.
  5. Rückblick: Tonhöhen-Woche12 Min.

5 Lektionen · insgesamt etwa 62 Min.

Woche 3

Resonanz: Raum zum Wachsen

Hör den Raum, öffne ihn und halte ihn über ganze Wörter offen.

  1. Deine Resonanz kennenlernen12 Min.
  2. Das weite „oo“12 Min.
  3. Raum ohne Pressen12 Min.
  4. Wörter, die weit bleiben12 Min.
  5. Rückblick: Resonanz-Woche12 Min.

5 Lektionen · insgesamt etwa 60 Min.

Woche 4

Resonanz II & die Kombination

Beide Regler gleichzeitig – von gehaltenen Tönen bis zu Alltagssätzen.

  1. Zwei Regler gleichzeitig12 Min.
  2. Schwingung ohne Druck12 Min.
  3. Sätze mit beiden Reglern14 Min.
  4. Probleme bei der Kombination lösen12 Min.
  5. Rückblick: Einstieg Stufenrückblick12 Min.

5 Lektionen · insgesamt etwa 62 Min.

Wochen 5–8

Mittelstufe

Stimme und Botschaft verbinden

Ziele der Stufe

  • Nutze Melodie und Betonung, die zu deiner Absicht passen.
  • Verbinde Gedanken und lass dir Raum zum Atmen und Nachdenken.
  • Nutze Feedback gezielt und wähle einen hilfreichen Weg, neu anzusetzen.
Woche 5

Prosodie & Gewicht

Melodie, Betonung und ein voller, müheloser Klang – aus treffsicheren Tönen wird ausdrucksstarkes Sprechen.

  1. Die Melodie der Sprache12 Min.
  2. Betonen ohne Druck12 Min.
  3. Stimmgewicht12 Min.
  4. Melodie und Gewicht zusammen14 Min.
  5. Rückblick: Prosodie-Woche12 Min.

5 Lektionen · insgesamt etwa 62 Min.

Woche 6

Integration & Halbzeit-Rückblick

Verbinde deine Grundlagen und wähle einen sinnvollen Schwerpunkt für die nächste Stufe.

  1. Längere Lesetexte14 Min.
  2. Sätze aus dem echten Leben14 Min.
  3. Spontanes Sprechen12 Min.
  4. Dein Halbzeit-Vergleich14 Min.
  5. Dein nächster Übungsplan12 Min.

5 Lektionen · insgesamt etwa 66 Min.

Woche 7

Verbundenes Sprechen

Verbinde Gedanken mit angenehmer Phrasierung, deutlichen Wörtern und leichten Neuanfängen.

  1. Ein Gedanke, eine Phrase10 Min.
  2. Durch die Konsonanten10 Min.
  3. Ein leichtes letztes Wort10 Min.
  4. Zwei Gedanken verbinden10 Min.
  5. Rückblick: Verbundenes Sprechen10 Min.

5 Lektionen · insgesamt etwa 50 Min.

Woche 8

Dein Üben selbst steuern

Nutze weniger visuelles Feedback und wähle jeweils eine hilfreiche Anpassung.

  1. Ein Satz ohne Hinsehen10 Min.
  2. Erst hören, dann messen10 Min.
  3. Ein Hinweis, dann weiter10 Min.
  4. Die nächste Anpassung wählen10 Min.
  5. Rückblick: Mittelstufe Stufenrückblick10 Min.

5 Lektionen · insgesamt etwa 50 Min.

Wochen 9–12

Fortgeschritten

Die eigene Stimme so nutzen, wie es zu dir passt

Ziele der Stufe

  • Erkunde spontanes Sprechen und Alltagssituationen.
  • Passe die Aufgabe an, ohne deine Stimme zu forcieren.
  • Wähle ein persönliches Projekt und eine Routine, die du langfristig beibehalten kannst.
Woche 9

Gespräch

Entwickle flexible Gesprächseinstiege, kurze Geschichten und Pausen zum Zuhören.

  1. Eine Antwort, die du nicht geprobt hast10 Min.
  2. Eine kleine Geschichte erzählen10 Min.
  3. Raum für eine Antwort lassen10 Min.
  4. Die Bedeutung sich wandeln lassen10 Min.
  5. Dein Werkzeugkasten fürs Gespräch10 Min.

5 Lektionen · insgesamt etwa 50 Min.

Woche 10

Alltagssituationen

Probe Anrufe, Vorschläge, Rückfragen und persönliche Vorlieben.

  1. Ein angenehmer Einstieg ins Telefonat10 Min.
  2. Eine Idee vorstellen10 Min.
  3. Um Klärung bitten10 Min.
  4. Eine klare persönliche Grenze10 Min.
  5. Eine Fähigkeit, drei Situationen10 Min.

5 Lektionen · insgesamt etwa 50 Min.

Woche 11

Flexibilität & nachhaltiges Üben

Passe Aufgabe, Tempo und Routine an deine Umstände an.

  1. Gehört werden, ohne zu drücken10 Min.
  2. Ein Tempo, das du wählst10 Min.
  3. Einen leichteren Übungstag wählen7 Min.
  4. Nach einer Pause zurückkehren10 Min.
  5. Mehr als eine Option behalten10 Min.

5 Lektionen · insgesamt etwa 47 Min.

Woche 12

Deine Stimme, deine nächsten Schritte

Blick auf ein persönliches Projekt zurück und wähle einen Plan, zu dem du zurückkehren kannst.

  1. Dein persönliches Projekt wählen10 Min.
  2. Fair vergleichen10 Min.
  3. Ein Ziel, zu dem du zurückkehren kannst10 Min.
  4. Eine Routine, die zu deinem Leben passt10 Min.
  5. Rückblick: Fortgeschritten Stufenrückblick10 Min.

5 Lektionen · insgesamt etwa 50 Min.

Gut zu wissen

  • Was kostenlos ist

    Alle fünf Lektionen von Woche 1 sind in beiden Programmen kostenlos, ohne Zeitlimit. Resona Pro schaltet mit einem einzigen Kauf die Wochen 2–12, künftige Kurs-Updates und die vollständige Übungsbibliothek frei.

  • Eigenes Ziel

    Du möchtest deine eigene Richtung? Wähle ein eigenes Ziel (Custom goal) und lege deine eigenen Bereiche für Tonhöhe und Helligkeit fest. Du nutzt dann den auf Helligkeit ausgerichteten Kurs, und jedes Tonhöhen- und Resonanzziel richtet sich nach den Bereichen, die du festgelegt hast. Wenn ein Hinweis von deinem Ziel wegführt, pass ihn an oder überspring diesen Teil.

  • Dein Tempo

    Wiederhole jede Lektion, mach Ruhetage und geh weiter, wenn du bereit bist. Stufenrückblicke zeigen die Lektionen, die du tatsächlich abgeschlossen hast, und deine eigenen Reflexionen, damit du leichter entscheiden kannst, was du wiederholen möchtest. Die Wochennummern sind eine Lernstruktur, kein Versprechen von Ergebnissen bis zu einem bestimmten Datum.

  • Sicher üben

    Hör auf, wenn etwas wehtut oder sich angestrengt anfühlt. Die Lektionen sind so gestaltet, dass sie angenehm bleiben, und Pausen gehören zum Plan.

  • Kurssprache

    In der App erscheinen Lektionstitel und Übungsanleitungen auf Englisch – oder auf Chinesisch (vereinfacht), Chinesisch (traditionell), Spanisch oder Französisch, wenn dein iPhone eine dieser Sprachen verwendet. Lektionserklärungen und Lesetexte sind auf Englisch. Die Titel auf dieser Seite sind zur Orientierung übersetzt.

Starte mit Woche 1 – sie ist kostenlos

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