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课程

十二周，三个阶段，按你自己的节奏

Resona 有两门相互独立的课程——女性化与男性化——每门 12 周、60 课。每节课简短、有引导，并围绕实时反馈展开，每个阶段结束时都有一次回顾。

  • 2 条独立路径
  • 每条 12 周
  • 每条 60 课
  • 第 1 周免费
“课程”标签页，列出第 1 周的课程和第 2 周的开头
一个课程页面，把音高和共鸣解释为两个旋钮

一节课如何进行

每节课聚焦一个概念，大约需要 10–14 分钟。你可以随时暂停、重复或回来继续。

  1. 学习

    用通俗的语言简短讲解一个概念。

  2. 热身

    温和地开始，让你的声音轻松动起来。

  3. 练习

    配合实时音高与共鸣反馈的引导练习——在后面几周，会分两轮进行，中间短暂停顿。

  4. 反思

    一个关于感受的问题。你的笔记只属于你自己，阶段回顾时会再次呈现，帮助你规划要复习的内容。

选择一条路径

女性化路径

以轻盈、轻松的方式练习音高、亮度和旋律——从舒适的基础，到对话和日常情境。

第 1–4 周

初级

打好舒适的基础

阶段目标

  • 找到一个舒适的个人音高参照。
  • 用清晰的词语探索舒适的亮度。
  • 把一个有用的提示带进短语中。
第 1 周免费

基础与嗓音健康

呼吸、轻柔发声和听辨训练。

  1. 欢迎，以及声音如何运作12 分钟
  2. 承载声音的呼吸12 分钟
  3. 耳朵先行10 分钟
  4. 轻柔的移动：滑音12 分钟
  5. 嗓音健康与你的基线12 分钟

5 课 · 共约 58 分钟

第 2 周

音高

找到你的区间，稳稳落入，再带进句子里。

  1. 找到你的目标区间12 分钟
  2. 落到音上12 分钟
  3. 上下台阶14 分钟
  4. 从单音到句子12 分钟
  5. 音高周回顾12 分钟

5 课 · 共约 62 分钟

第 3 周

共鸣 I

听出它、摆动它，再把它停在明亮的位置。

  1. 认识你的共鸣12 分钟
  2. 大狗与小狗12 分钟
  3. 明亮的元音12 分钟
  4. 前置焦点12 分钟
  5. 共鸣周回顾12 分钟

5 课 · 共约 60 分钟

第 4 周

共鸣 II 与组合

同时调节两个旋钮——从持续音到日常短语。

  1. 同时调节两个旋钮12 分钟
  2. 保持明亮的词语12 分钟
  3. 区间内的短语14 分钟
  4. 组合练习排障12 分钟
  5. 初级阶段回顾 阶段回顾12 分钟

5 课 · 共约 62 分钟

第 5–8 周

进阶

让声音与你要表达的内容相连

阶段目标

  • 使用符合你意图的旋律和重音。
  • 连接想法，给呼吸和思考留出空间。
  • 有选择地使用反馈，并选一个有帮助的重置方法。
第 5 周

韵律与声音重量

旋律、重音和更轻的触感——让准确的音变成有表现力的说话。

  1. 说话的旋律12 分钟
  2. 不用力的强调12 分钟
  3. 声音重量12 分钟
  4. 旋律与声音重量结合14 分钟
  5. 韵律周回顾12 分钟

5 课 · 共约 62 分钟

第 6 周

整合与中期回顾

串联你的基础技能，为下一阶段选一个有用的重点。

  1. 更长的朗读14 分钟
  2. 生活中的台词14 分钟
  3. 即兴说话12 分钟
  4. 你的中期对比14 分钟
  5. 你的下一步练习计划12 分钟

5 课 · 共约 66 分钟

第 7 周

连贯说话

用舒适的断句、清晰的词语和轻松的重新开始，把想法连起来。

  1. 一个想法，一个短语10 分钟
  2. 穿过辅音10 分钟
  3. 轻松的最后一个词10 分钟
  4. 连接两个想法10 分钟
  5. 连贯说话回顾10 分钟

5 课 · 共约 50 分钟

第 8 周

引导你自己的练习

减少视觉反馈，一次只选一个有帮助的调整。

  1. 不看屏幕说一个短语10 分钟
  2. 先听，再测10 分钟
  3. 一个提示，然后继续10 分钟
  4. 选择下一个调整10 分钟
  5. 进阶阶段回顾 阶段回顾10 分钟

5 课 · 共约 50 分钟

第 9–12 周

高级

按你自己的方式使用声音

阶段目标

  • 探索即兴说话和日常情境。
  • 调整任务，而不是逼迫嗓子。
  • 选择一个个人项目和可持续的练习安排。
第 9 周

对话

练习灵活的开场、简短的故事和倾听时的停顿。

  1. 没有排练过的回答10 分钟
  2. 讲一个小故事10 分钟
  3. 给回应留出空间10 分钟
  4. 让意思发生变化10 分钟
  5. 你的对话工具箱10 分钟

5 课 · 共约 50 分钟

第 10 周

日常情境

排练打电话、提建议、澄清问题和表达个人偏好。

  1. 舒适的电话开场10 分钟
  2. 提出一个想法10 分钟
  3. 请求澄清10 分钟
  4. 清晰的个人界限10 分钟
  5. 一项技能，三种场景10 分钟

5 课 · 共约 50 分钟

第 11 周

灵活性与可持续练习

根据你的情况调整任务、语速和练习安排。

  1. 不用力也能被听见10 分钟
  2. 你可以选择的语速10 分钟
  3. 选择轻松一点的练习日7 分钟
  4. 休息后重新开始10 分钟
  5. 多留几个选择10 分钟

5 课 · 共约 47 分钟

第 12 周

你的声音，你的下一步

回顾一个个人项目，并选择一个可以反复回看的计划。

  1. 选择你的个人项目10 分钟
  2. 做一次公平的对比10 分钟
  3. 一个可以回看的目标10 分钟
  4. 适合你生活的练习安排10 分钟
  5. 高级阶段回顾 阶段回顾10 分钟

5 课 · 共约 50 分钟

选择一条路径

男性化路径

不用压的音高、宽敞的共鸣和饱满轻松的音色——从舒适的基础，到对话和日常情境。

第 1–4 周

初级

打好舒适的基础

阶段目标

  • 找到一个舒适的个人音高参照。
  • 用清晰的词语探索舒适的宽敞感。
  • 把一个有用的提示带进短语中。
第 1 周免费

基础与嗓音健康

呼吸、轻松发声和听辨训练。

  1. 欢迎，以及声音如何运作12 分钟
  2. 承载声音的呼吸12 分钟
  3. 耳朵先行10 分钟
  4. 轻柔的移动：滑音12 分钟
  5. 嗓音健康与你的基线12 分钟

5 课 · 共约 58 分钟

第 2 周

音高：找到你的基准音

找到你的区间，不用压就能稳稳落入，再带进句子里。

  1. 找到你的目标区间12 分钟
  2. 沉入区间12 分钟
  3. 不压也能低14 分钟
  4. 从单音到句子12 分钟
  5. 音高周回顾12 分钟

5 课 · 共约 62 分钟

第 3 周

共鸣：成长的空间

听出空间，把它打开，并在说话时保持打开。

  1. 认识你的共鸣12 分钟
  2. 宽敞的 “oo”12 分钟
  3. 有空间，不挤压12 分钟
  4. 保持宽敞的词语12 分钟
  5. 共鸣周回顾12 分钟

5 课 · 共约 60 分钟

第 4 周

共鸣 II 与组合

同时调节两个旋钮——从持续音到日常短语。

  1. 同时调节两个旋钮12 分钟
  2. 有振动，不用力12 分钟
  3. 短语中同时调节两个旋钮14 分钟
  4. 组合练习排障12 分钟
  5. 初级阶段回顾 阶段回顾12 分钟

5 课 · 共约 62 分钟

第 5–8 周

进阶

让声音与你要表达的内容相连

阶段目标

  • 使用符合你意图的旋律和重音。
  • 连接想法，给呼吸和思考留出空间。
  • 有选择地使用反馈，并选一个有帮助的重置方法。
第 5 周

韵律与声音重量

旋律、重音和饱满轻松的音色——让准确的音变成有表现力的说话。

  1. 说话的旋律12 分钟
  2. 不用力的强调12 分钟
  3. 声音重量12 分钟
  4. 旋律与声音重量结合14 分钟
  5. 韵律周回顾12 分钟

5 课 · 共约 62 分钟

第 6 周

整合与中期回顾

串联你的基础技能，为下一阶段选一个有用的重点。

  1. 更长的朗读14 分钟
  2. 生活中的短语14 分钟
  3. 即兴说话12 分钟
  4. 你的中期对比14 分钟
  5. 你的下一步练习计划12 分钟

5 课 · 共约 66 分钟

第 7 周

连贯说话

用舒适的断句、清晰的词语和轻松的重新开始，把想法连起来。

  1. 一个想法，一个短语10 分钟
  2. 穿过辅音10 分钟
  3. 轻松的最后一个词10 分钟
  4. 连接两个想法10 分钟
  5. 连贯说话回顾10 分钟

5 课 · 共约 50 分钟

第 8 周

引导你自己的练习

减少视觉反馈，一次只选一个有帮助的调整。

  1. 不看屏幕说一个短语10 分钟
  2. 先听，再测10 分钟
  3. 一个提示，然后继续10 分钟
  4. 选择下一个调整10 分钟
  5. 进阶阶段回顾 阶段回顾10 分钟

5 课 · 共约 50 分钟

第 9–12 周

高级

按你自己的方式使用声音

阶段目标

  • 探索即兴说话和日常情境。
  • 调整任务，而不是逼迫嗓子。
  • 选择一个个人项目和可持续的练习安排。
第 9 周

对话

练习灵活的开场、简短的故事和倾听时的停顿。

  1. 没有排练过的回答10 分钟
  2. 讲一个小故事10 分钟
  3. 给回应留出空间10 分钟
  4. 让意思发生变化10 分钟
  5. 你的对话工具箱10 分钟

5 课 · 共约 50 分钟

第 10 周

日常情境

排练打电话、提建议、澄清问题和表达个人偏好。

  1. 舒适的电话开场10 分钟
  2. 提出一个想法10 分钟
  3. 请求澄清10 分钟
  4. 清晰的个人界限10 分钟
  5. 一项技能，三种场景10 分钟

5 课 · 共约 50 分钟

第 11 周

灵活性与可持续练习

根据你的情况调整任务、语速和练习安排。

  1. 不用力也能被听见10 分钟
  2. 你可以选择的语速10 分钟
  3. 选择轻松一点的练习日7 分钟
  4. 休息后重新开始10 分钟
  5. 多留几个选择10 分钟

5 课 · 共约 47 分钟

第 12 周

你的声音，你的下一步

回顾一个个人项目，并选择一个可以反复回看的计划。

  1. 选择你的个人项目10 分钟
  2. 做一次公平的对比10 分钟
  3. 一个可以回看的目标10 分钟
  4. 适合你生活的练习安排10 分钟
  5. 高级阶段回顾 阶段回顾10 分钟

5 课 · 共约 50 分钟

须知

  • 免费内容

    两条路径第 1 周的全部五节课都免费，没有时间限制。Resona Pro 一次购买即可解锁第 2–12 周、后续课程更新和完整练习库。

  • 自定义目标

    想按你自己的方向练习？选择“自定义目标”，设定你自己的音高和亮度区间。你将使用以亮度为重点的课程，其中每个音高和共鸣目标都会跟随你设定的区间。如果某个提示与你的目标方向相反，请灵活调整或跳过那一部分。

  • 你的节奏

    你可以重复任意一课、安排休息日，准备好后再继续。阶段回顾会显示你实际完成的课程和你自己的反思，帮助你选择要复习的内容。周数是学习结构，而不是在某个日期前取得效果的承诺。

  • 练习安全

    如果有任何疼痛或紧绷感，请停下。课程的设计以舒适为前提，休息也是计划的一部分。

  • 课程语言

    课程导航、课标题和练习说明跟随 App 的语言：英语、简体中文、繁体中文、西班牙语或法语。课程讲解和朗读文字为英文。

从第 1 周开始——它是免费的

下载 Resona，录一段简短的基线，实时看见你的声音。只有在你想要完整路径时才需要升级。

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